传统医学
未读中医叶哲超擅长疾病谱女科月经病月经不调关联中医疾病名
月经先期
经期超前
经行先期
经早
经水不及期
关联西医疾病名
月经频发
痛经关联中医疾病名
经行腹痛
关联西医疾病名
原发性痛经
子宫内膜异位症
子宫腺肌病
盆腔炎性疾病
月经前后诸证关联中医疾病名
月经前后诸证
月经前泄泻
头痛
情绪异常
低热
关联西医疾病名
经前期综合征
经间期出血关联中医疾病名
经间期出血
氤氲出血
氤氲血证
关联西医疾病名
围排卵期出血
绝经前后诸证关联中医疾病名
脏躁
百合病
老年血崩
关联西医疾病名：
围绝经期综合征
双侧卵巢切除
放射治疗后卵巢功能衰竭
外科皮肤及性传播疾病粉刺关联中医疾病名
肺风粉刺
面疮
酒刺
青春疙瘩
青春痘
关联西医疾病名：
痤疮
泌尿男性生殖系疾病男性不育症关联中医疾病名
男子绝子
无子
无嗣
关联西医疾病名：
弱精子症
其他外科疾病痛风关联中医疾病名：
痹证
历节
脚气
痛风
关联西医疾病名：
痛风
大方脉心系病不寐关联中医疾病名：
不寐
少寐
关联西医疾病名：
失 ...
孩子尿床、梦游？别慌，可能是“慢波睡眠”在捣蛋——科学引导，静待花开夜里两三点钟，万籁俱寂。阿拉上海弄堂里，只有远处高架上偶尔传来车子开过的声音。
突然，隔壁头603室传来一阵窸窸窣窣的动静——不是夫妻吵架，也不是猫跳上灶披间。是张阿姨，轻手轻脚爬起来，摸到小囡房间。手往被头里一探，心里“咯噔”一记。
“哎哟，又‘画地图’了。”
张阿姨今年五十出头，退休了专门带孙子。小囡今年七岁，读小学一年级，聪明伶俐，就是夜里这泡尿，像闹钟一样准时。张阿姨不敢开大灯，借着手机一点光，轻手轻脚抽掉湿床单，换上干的。动作是熟练的，心里是烦的。
烦啥体？烦自己夜里睏不好，白天没精神；烦小囡姆妈明天早上看到，又要皱眉头讲“姆妈，侬夜里么叫伊起来汏汏手？”；最烦的是，心里头那只“疑心病”的鬼又开始作怪：人家小囡中班就不尿床了，阿拉屋里这只读到小学还这样，会不会是肾不好？还是脑子有啥问题？网上查查，越查越吓人。
这辰光，小囡翻了个身，迷迷糊糊叫了声“阿娘”。张阿姨心里一酸，赶紧拍拍伊：“睏觉，睏觉，没事体。”
同样的深夜，在浦东一个高层小区里，王先生和太太正经历另一种“惊吓”。
他们五岁的女儿，平时文文静静像只 ...
侬个鼾声，可能是身体勒了夜里向喊救命：搞懂睡眠呼吸暂停个警报夜深了，房间里向静得吓煞人。就剩下来自旁边枕头浪向个声音——一阵一阵，像打雷一样个鼾声。伊翻了个身，鼾声稍微轻了一眼，侬刚刚想困着，结果下一波又来了，比前头还要响，简直是“呼——哈——呼——哈”，有辰光还带眼哨子音。
假使只是搿能，倒也算了，顶多戴副耳塞。但是，接下来个一幕，常常让旁边个人心拎到半空中。
突然之间，搿种有节奏个、哪怕是吵个声音，停脱了。
真个是停脱了。一记头，世界清静了。静得侬自家个心跳声都听得见。五秒、十秒、二十秒……侬勒黑暗里向瞪大眼睛，屏牢呼吸，心里向勒了数：一、二、三……哪能还勿呼吸？
就当侬差勿多要伸出手去推伊个辰光，一记头，听到伊喉咙口发出“呃”个一声，像煞是呛着了，或者像一口气终于通了，接牢是一记极其沉重、用足力气个吸气声，仿佛刚刚从水里向钻出来一样。然后，鼾声又开始了，周而复始。
搿个辰光，旁边个人是困勿着了。心里向七上八下：伊搿是困得深？还是……出问题了？
老多人，包括打鼾个人自家，一直拿震天响个鼾声当成是“困得香”、“吃力了”个标志，甚至有点自家感觉蛮好：“我睏觉老结棍个！”但是，朋友，假使 ...
深夜清醒者：重新认识失眠，掌握睡眠主动权哎哟，朋友，侬好呀。
今朝夜里厢，侬困着了伐？
我晓得，迭个问题问出来，可能戳中交关人心里向一根“筋”。现在几点了？凌晨一点、两点、还是三点？眼睛皮是重得来像挂了铅球，但脑子里向呢？像煞是外滩对面陆家嘴个霓虹灯，廿四小时勿停，一歇歇是白天老板个面孔，一歇歇是明朝要交个报表，一歇歇又是“我哪能还勿困着”迭种自家问自家个焦虑。翻来覆去，床单侪要拨侬焐熟了，心里向默默数数：“再困五个钟头……四个钟头……三刻钟……好了呀，明朝又要‘死蟹一只’了。”
阿拉平常讲，“我失眠了”，讲个就是迭种“困勿着”个痛苦。但是，朋友，侬有勿有想过，阿拉对“失眠”迭桩事体个认识，是勿是有点忒简单了？好像拿一只复杂精密个瑞士表，当作一只只会“嘀嗒”响个闹钟。今朝，阿拉就勿谈玄学，勿搞偏方，坐下来，心平气和，拿“失眠”掰开来，揉碎了，用科学个眼光重新看一看。迭勿是讲大道理，迭是帮自家个身体，寻一条清爽、踏实个出路。
失眠，侬到底算是啥个“毛病”？首先，阿拉要帮“失眠”正正名。在医学浪向，伊勿是简单个“一夜困勿好”，或者“心里有事体所以睏勿着”。伊有个严格个定义：主要是指入睡困难 ...
别拿“梦里打相打”当白相！身体“锁”弗牢，可能是脑子勒拉发警报阿拉上海人讲，“日有所思，夜有所梦”。夜里厢做个梦，平常得弗能再平常。假使讲，侬屋里厢那位，早浪向起来抱怨：“侬昨夜里做啥啦？一记头手挥过来，差眼打着我！”或者自家醒过来一看，被头掼了地浪，手臂浪向莫名其妙多出来一块乌青块。侬会哪能想？
多数人大概会搔搔头皮，笑嘻嘻讲一句：“哦哟，弗好意思，大概日里忒吃力了，做梦勒拉跟人家抢车位。”要么怪到一部恐怖片头浪：“吓人哦，做噩梦了呀！”
假使侬也是搿能想，搿篇文章，我劝侬定定心心看下去。因为搿眼“夜里弗太平”，根本弗是啥“趣事体”，也弗单单是吃力了。伊拉可能是侬身体里向一套顶顶精密、顶顶要紧嘅“安全锁”失灵脱嘅早期信号。搿把“锁”，专门管牢侬勒拉做梦嘅辰光，弗要让侬真个手舞足蹈起来。锁一坏，轻则影响睡眠，重则真个会勒拉梦里向伤脱自家，或者伤脱旁边睏觉嘅人。更加要命嘅是，医学浪向越来越清楚，搿把“锁”嘅失灵，常常是几十年后，一星更加麻烦嘅脑子毛病（比方讲帕金森病）嘅“先锋警报”。
所以，今朝阿拉就弗谈风花雪月了，阿拉来谈谈侬夜里厢睏觉辰光，身体里向那场看弗见嘅“安保行动”。弄懂伊，可 ...
你的大脑里有个“睡眠开关”：识别它失灵的早期信号哎哟，朋友，侬最近困觉困得好伐？
我晓得，搿个问题问出来，十个人里头有七八个要摇头叹气。“勿要忒烦哦！夜里厢眼睛瞪了天花板高头像铜铃，天亮了爬起来头重脚轻，好像一夜天呒没困过。”“开会辰光，明明咖啡也吃过了，眼皮就是搭下来，一记头就‘断电’，自家也控制勿牢。”
阿拉平常总归是搿能想格：“哎，压力大呀。”“手机看看太多了呀。”“年纪上去了呀。”好像搿些“困勿好”的毛病，跟伤风咳嗽差勿多，熬一熬、摒一摒就过去了。顶多周末补个懒觉，算是对自家有个交代。
但是今朝，我要帮侬讲点勿一样的东西。侬搿种“困勿着”或者“困勿醒”，可能根本勿是侬意志力勿强，也勿单单是生活习惯推板。搿是侬大脑里向一只精密得勿得了的“总开关”，正在发出“滴滴滴”的早期警报。侬再忽略伊，就真格要出大豁子了。
搿只“开关”，神经科学家叫伊 “睡眠/觉醒触发器” 。侬可以想象伊是侬脑壳里向的一副极其精密的“神经跷跷板”。一头，是专门负责让侬“关机困觉”的司令部（主要勒拉大脑的视前区）；另一头，是负责让侬“开机清醒”的指挥部（分布勒拉下丘脑外侧区、脑干好几个地方）。伊拉两家 ...
别怪咖啡没用了：侬大脑里厢个“清醒引擎”恐怕要保养了哎哟，今朝下半天三点钟一到，侬是勿是又开始了？
眼睛皮像挂了铅块，一点点沉下去；电脑屏幕高头个字，开始糊脱，像隔了一层毛玻璃；隔壁部门老王汇报个PPT，伊讲点啥物事，一只耳朵进一只耳朵出，脑子里厢一片白茫茫。摸出手机想点杯冰美式提提神，结果吃下去，胸口头怦怦跳，眼皮呢？照样搭牢。心里厢只好叹口气：“唉，大概是昨夜里厢没睏好。”“春困秋乏夏打盹，正常个。”
朋友，覅骗自家了。搿种“正常”，真个勿正常。侬当伊是“缺觉”，是“累着了”，实际上，侬身体里厢一套老精密、老高级个“清醒管理系统”，正在跟侬发警报信号。就像侬屋里厢一部宝马，发动机声音勿对头了，侬勿去检查机油、火花塞，反而怪汽油勿灵光，拼命踩油门，有用伐？非但没用，车子还要坏脱。
阿拉今朝就来拆解拆解，侬搿部“人体宝马”，日里向为啥老是“马力不足”。搞懂了里厢个“引擎”哪能工作，侬就晓得，白天个嗜睡搭仔精神勿集中，根本勿是侬懒，也勿是没救场——伊是侬大脑里向个神经递质，勒拉客客气气提醒侬：“老板，帮帮忙，保养辰光到了。”
嗜睡勿是侬个错，是大脑里个“清醒引擎”要调试了侬先要摒脱一个观 ...
别等失眠才行动：腺苷，是你“睡眠债”的早期提醒官哎哟，朋友，侬有没有过迭种感觉？
明明夜里向睏了七八个钟头，一觉醒来，照理讲应该神清气爽对伐？结果下半天两三点钟一到，坐在电脑前面，两只眼皮就开始打架了，重得来像挂了两个小铅球。脑子里向呢？糊哒哒，一包糨糊，老板讲点啥，耳朵里听进去，脑子里就是串勿起来。要么就是，早浪头一杯咖啡下去，好像刚刚开机，到了十点钟光景，又死机了，非要再来一杯“续命水”不可。
大家总归觉得，睡眠出问题，大概就是失眠，整夜整夜睏勿着，那才是大事体。等到体检报告出来几个箭头朝上，或者心脏“扑通扑通”乱跳辰光，才急吼拉吼开始寻医问药。但是侬想想看，身体嘎聪明的机器，会在彻底宕机前头一点预兆都勿给侬伐？就像阿拉屋里厢的老式冰箱，压缩机坏脱前头，总归先有两天噪音特别大，制冷有点勿灵光，对伐？
有的。身体老早就派了一位“提醒官”，一日到夜在侬身体里向默默叫记账、拉警报。迭位提醒官名字叫腺苷。伊勿是毛病，伊是侬身体里衡量“睡眠债”的一把再精准勿过的化学标尺。今朝，阿拉就来认认真真听听，迭位低调的“账房先生”，到底在跟阿拉讲点啥。
腺苷：侬身体里衡量“睡眠债”的化学沙漏先勿要怕， ...
睡个好觉，是最划算的健康投资：一份基于科学的睡眠资产管理指南阿拉困觉，是还债还是投资？夜里向十一点敲过，侬关脱电脑，瘫了床浪向。眼皮重得像灌了铅，脑子里向却像一锅隔夜泡饭，糊哒哒、乱糟糟。侬心里向想：“哎，又是一天，总算可以‘关机’了。” 对伐？对绝大多数上班族、学生党、带小囡的朋友来讲，睡眠，好像就是每日必修的“功课”，是身体对白天消耗的一笔“刚性兑付”，是不得不还的“健康债”。
但是，朋友，今朝我想请侬换个频道，换个思路。假使，阿拉困觉，根本勿是“还债”，而是一笔顶顶聪明、回报率最高的“健康投资”呢？假使，阿拉勿只是被动地“被睡眠修复”，而是可以像打理一只优质基金一样，主动规划、管理、甚至“加杠杆”来放大睡眠的效益呢？
听起来有点“妖”是伐？但迭个勿是鸡汤，是实打实的科学。今朝，阿拉就勿谈“早点困”迭种苍白无力的劝诫，阿拉来聊聊，哪能像一位精明的“睡眠资产管理员”一样，科学规划侬的睡眠“质”与“量”，掌握“日常维护”搭“应急修复”的策略。目标勿单单是“勿吃力”，而是要让侬的脑子更灵光，情绪更稳定，长远的健康底子更扎实。准备好了伐？让阿拉一道，重新认识“困觉”迭桩事体。
基础投资—— ...
跑累了倒头就睡？科学发现：睡眠修复的不仅是肌肉，更是大脑哎呦，朋友，侬有冇有过迭种体验？礼拜六去健身房豁胖，杠铃举到手臂发麻，跑步机跑到脚骨里发软，回到屋里厢，人瘫在沙发高头，像一滩烂泥。脑子里向只有一个念头：“睏觉！明朝天光肯定腰酸背痛，睏一觉就好！”
或者，带小囡去迪士尼白相一天，从早浪厢奔到夜快头，两万步打底，脚底板痛得来像踏在针毡高头。夜里向爬进被头洞，心里想：“今朝吃力煞了，睏到明朝中浪厢，让身体好好叫恢复恢复。”
迭个想法，太正常了，对伐？阿拉从小就被教育：“吃力了，就要多睏觉。”好像睡眠就是一只万能充电宝，专门帮阿拉格副“肉做的机器”加油、修零件。肌肉酸痛？睏一觉！筋骨疲劳？睏一觉！迭种观念，根深蒂固，几乎成了阿拉格本能反应。
但是，假使我告诉侬，侬可能误会了“睡眠”迭位老朋友。侬以为伊是侬肌肉格“修理工”，实际上，伊真正格身份，可能是侬大脑格“夜间总调度师”兼“金牌保洁阿姨”。侬日里向是跑马拉松了，还是解了一日天高等数学，对伊来讲，才是真正格“大生意”。
今朝，阿拉就来讲讲，关于睡眠，一个可能让侬“恍然大悟”格科学发现。
运动到力竭，睡眠却“无动于衷”？一记响亮的耳光阿 ...
